一天中我最重视的就是早餐，而且都是在家做，除了出门在外面就从不去早点摊买早餐。一家人已经不习惯外面吃早餐了，特别是没有喝暖暖的营养杂粮豆浆，一天都会不舒服的。
确实是这样，五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益，所以我们要吃各种各样的食物，食物有温、平、寒之分，根据自己和家人的体质挑选食材搭配煮制，用心守护我们和家人的健康。
第1天，平均每天吃够12种以上食物，每周吃够25种以上，种类尽量多，颜色尽量丰富
莲子百合银耳清洗，浸泡一晚，红枣去核，枸杞，加水煮25分钟，打浆。莲子养心安神，百合银耳滋阴润肺，加入性温的红枣、枸杞调和，一杯暖暖的养生养颜
*瓜洗净拍碎，酱牛肉切片，加罗勒叶，少许蚝油，醋，橄榄油，黑胡椒拌匀
紫米馒头做法