白癜风平安医院 https://m-mip.39.net/news/mipso_6169081.html早餐香蕉1根包子1个香蕉玉米粥1碗原料：粳米、玉米粒各30克，香菇3个，猪瘦肉、淀粉、盐各适量。做法：1.猪瘦肉洗净切粒，拌入淀粉；玉米粒洗净，粳米洗净拌入植物油。2.香菇用冷水泡软，去蒂，切片，再拌入植物油备用。3.在锅中加适量清水，用大火煮开后将猪瘦肉、玉米粒、粳米、香菇一同放入锅内，用小火煮熟，最后加盐调味即可。中餐米饭1碗葱油莴笋丝1份肉末豆腐羹1份原料：豆腐克，肉末50克，水发*花菜15克，酱油、盐、水淀粉、葱花、高汤各适量。做法：1.将豆腐切成小丁，用开水烫一下，捞出用凉水过凉待用，2.*花菜择洗干净，切成小段。3.将高汤倒入锅内，加入肉末、*花菜、豆腐、酱油、盐，煮沸至豆腐中间起蜂窝，浮于汤面时，淋上水淀粉，撒上葱花即可。功效：此菜营养丰富，是获得优质蛋白质、B族维生素和矿物质、磷脂的良好来源。木耳、*花菜有很好的健脑益智作用。日间加餐鹌鹑蛋3个饼干2块桂圆红枣粥1碗此粥养血益新，安神宁志，可以缓解产后妈妈的失眠、健忘等症状。晚餐水煎包1份苹果1个豆浆花生饮1份原料：花生仁20克，*豆60克。做法：1.将*豆用清水浸泡10~20小时，捞出洗净；花生仁洗净。2.把*豆和花生仁一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成后过滤即可。冬瓜海带排骨汤功效：冬瓜有利尿消肿、减肥、清热解暑的功效；海带含有丰富的钙，多吃可防人体缺钙、还有降血压的作用；排骨中含有大量磷脂钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为产后妈妈提供钙质。用法:可在午餐或晚餐食用。原料:猪骨克，冬瓜克，海带、香菜、姜片、料酒、盐各适量。做法：1.海带先用清水洗净泡软，切成丝；冬瓜连皮切成大块；排骨斩块。2.将已斩块的排骨放入烧开的水中略烫，捞起。3.将海带、排骨、冬瓜、姜片一起放进锅里，加适量清水，用大火烧开15分钟后，用小火煲熟。4.快起锅的时候，加料酒、盐调味即可。
学做早餐食谱大全及做法
▲长按