血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人体重要组成成分，也是能量的主要来源。
正常情况下，人在空腹时，血糖水平3.92-6.16mmol/L（葡萄糖氧化酶法GOD）。
当血糖数值高于7.0mmol/L时，可能已患上糖尿病，可通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来进一步确诊。
降血糖最快的3种水果是什么？
1、苹果
苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。
2、柚子
用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。
3、无花果
无花果有助消化，促进食欲的作用。
其中的一些脂类，对糖尿病患者出现的并发症便秘有一定的缓解。
常吃3物，做好4件事，血糖也会远离你！
常吃3物
1、桑叶
桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶”，很多中医用桑叶作为治疗消渴症也就是糖尿病。
研究资料证实，桑叶主要成分生物碱能抑制糖代谢过程，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，并且桑叶又修复胰腺、促进胰岛素的排泄，增强胰岛素的活性，有效的降低血糖。
食用方法1：可以和谷谷丁调制成谷谷丁桑叶茶，做代茶饮。
谷谷丁：学名蒲公英，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。
谷谷丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
谷谷丁与桑叶搭配，双向调节血糖，修复胰腺的作用。
食用方法2：桑叶和黑米、*豆搭配，做成桑叶黑米豆浆。
黑米富：含维生素、、钙、磷、钾等微量元素，并且有很好的抗氧化、抗自由基得我作用，同时帮助代谢血糖。
*豆：所富含的亚油酸，有降血脂、降胆固醇、辅助降糖的作用。
你家的早餐可以换成桑叶黑米豆浆，健康预防糖尿病。
2、苦瓜
苦瓜：清热消暑，明目解*，开胃止渴，同时增加糖、脂肪的代谢，清除血液的垃圾等作用。
食用方法1：凉拌苦瓜片，作为一道菜，平时食用，清谈健康。
食用方法2：做苦瓜汁，吸收的效果更好，在人体的利用率大大的增加。
3、山楂
山楂：不仅有健脾开胃，行气散淤，同时又辅助降血糖、降血脂的作用。
食用方法1：每天食用3-4个，即可
食用方法2：可以山楂泡水喝，这样方便健康。
做好4件事
1、饮食注意
糖尿病人最关心的就是饮食，主要以清谈为主，粗细粮食搭配，主食一定要吃，
每餐7分饱就可以，每餐规律的吃饭，不吃夜宵，
多吃蔬菜和粗纤维，有助于降血糖，适当的吃水果，每天3-5块水果，
一定要保证营养的均衡，才能维持身体的健康。
2、控制体重
肥胖是糖尿病最喜欢的人群，尤其是“苹果型肥胖”的人，就是中心型肥胖，
腹部的脂肪含量多，导致身体的代谢慢，并且挤压我们的脏器，
再者就是肠道的*素过多，会导致胰岛素抵抗，或是造成胰岛素不敏感，导致糖尿病发生。
3、少压力
压力也是重要的因素，压力过大会导致血糖短时间的升高，会使波动大，不容易控制，
压力大也会导致身体的各项技能收到损伤，免疫、代谢等都处于下降的趋势，
很多也都是因为一次压力、上火也诱发高血糖，所以保持一个平和的心态。
4、多运动
每天饭后半小时，做运动，有助于血糖的控制和降低，
平时在家做一些养护小动作，预防糖尿病或是并发症：
（1）眼部运动
方法1：闭目养神3～5分钟，双手摩擦至发热，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3～4次。
方法2：转眼球，身体不动，转眼球画圆形或是正方形，顺时针和逆时针各转30圈，然后眨眼30下，最好闭目养神一下。
功效：增加眼部的血液循环，缓解疲劳，保护微小血管，防止眼底病变。
（2）腿部运动
方法1：做前后甩动小腿，降腿伸直，两腿轮换着甩动，每次甩50～次，
方法2：用手上下的搓揉双腿，并且按压，反复的这样干搓，做30次左右即可。
功效：增加腿部的循环，疏通经络。
（3）足部运动
方法1：可以每天泡脚，或是用热毛巾热敷3-5分钟。
方法2：降两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各次。
功效：可防止足部酸痛、乏力、麻木，进和改善下肢和足部血液循环的作用，有益于预防糖尿病血管病变足。
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