又到周末了，请大家跟我一起看看下周的食谱吧！
周一（.3.29）
早餐：三鲜炒米粉、菌菇鸡蛋瘦肉汤
早点：苹果、鲜红果
午餐：大米饭、土豆焖肉、小葱炒虾仁、清炒小白菜、猪骨雪梨银耳汤
午点：晨光鲜奶、蛋挞、山楂片
周二（.3.30）
早餐：晨光鲜奶、菠菜汁馒头、卤干
早点：鸭梨、橙子
午餐：玉米饭、酱骨架、西葫芦烧肉末、鸡毛菜、春菜鱼头豆腐汤
午点：八宝粥、鹌鹑蛋
周三（.3.31）
早餐：杂酱面、燕麦粥
早点：哈密瓜、火龙果
午餐：大米饭、南瓜肉末、椒盐龙利鱼、蒜蓉上海青、海带*豆排骨汤
午点：晨光鲜奶、小米糕、圣女果
周四（.4.1）
早餐：晨光鲜奶、小葱肉末卷、胡萝卜烩千张
早点：苹果、香蕉
午餐：红薯饭、瑶柱肉末蒸水蛋、菠萝咕噜肉、蚝油卷心菜、罗宋汤
午点：牛肉汤米粉、蓝莓
周五（.4.2）
早餐：淮山胡萝卜瘦肉粥、煮鸡蛋、五香莲藕
早点：葡萄、香梨
午餐：海鲜意大利面、酱牛肉、节瓜淡菜龙骨汤
午点：晨光鲜奶、紫菜肉松面包
今日推荐
橙子的营养价值
橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A,维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
1.消食去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防富贵病
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解，人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇