课程内容
温拌*豆芽较低热量食材:*豆芽克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备好*豆芽。步骤2*豆芽浸泡一会，洗净。步骤3锅中烧开水，将豆芽焯透。步骤4捞出，沥干水分备用。步骤5姜、蒜去皮、切细粒；放入碗中。步骤6姜、蒜中倒入香醋，加入凉拌酱油。步骤7淋入芝麻油，拌匀成调味汁。步骤8焯透的豆芽放入调味汁中，拌匀装盘。步骤9淋上剁椒，拌匀即可。成品图*豆芽炖粉条较低热量食材:*豆芽克粉条克熟五花肉3块步骤1*豆芽倒入盆中淘洗干净，可以把豆皮挑掉，根部掐一下
自制蜜红豆较低热量食材:红豆克冰糖70克南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备好食材：红豆克，小颗粒冰糖70克，清水克；步骤2红豆用清水清洗干净，放入九阳铁釜电饭煲内；步骤3加入克的清水，盖上锅盖；步骤4九阳铁釜电饭煲连接电源，点击“功能键”，选择“快煮饭-劲道-糙米”功能；步骤5电饭煲工作完毕，煮好的红豆基本已经软糯，再选择“功能键”，选择“热饭”功能；步骤6加入小颗粒冰糖70克，等冰糖溶化之后，不停地用铲子翻炒；步骤7
本次活动共开设四堂课，授课内容分别为*史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史。
双椒花蛤较低热量食材:花蛤2斤青麻椒1个红尖椒2根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备好食材，花蛤用淡盐水浸泡一会，吐净沙子步骤2尖椒切丝，葱蒜切片步骤3把生抽，醋，糖放一起调好汁备用步骤4花蛤焯水加几滴料酒去腥，花蛤微微开嘴就好，不要焯太久步骤5锅烧热，加入食用油，放入葱蒜煸香步骤6加入红油炒香步骤7加入花蛤翻炒步骤8加入调好的料汁，放入青红椒继续翻炒一下，美美的下酒菜出锅。成品图腊肉丁炒香椿芽较低热量食材:香椿克腊五花肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食
香椿豆腐较低热量食材:香椿克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备香椿洗净步骤2焯水步骤3嫩豆腐步骤4鸡蛋步骤5豆腐切块，鸡蛋打散。步骤6热锅凉油放入蛋液炒熟步骤7另起锅放入少许油，加入香椿末翻炒。加入料酒十三香。步骤8放入豆腐继续翻炒步骤9加入鸡蛋，添加少许酱油。盐出锅。步骤10盛入盘中，美味佳肴。成品图水蜜桃果酱较高热量食材:水蜜桃果肉克冰糖克南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将水蜜桃清洗干净步
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