时蔬土豆条较低热量食材:胡萝卜适量西兰花适量土豆适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1胡萝卜和西兰花切丁，煮熟捞备用。步骤2土豆切片蒸熟，碾成泥，加入蔬菜丁，打一颗鸡蛋，少许面粉，肉末粉，搅拌均匀后装入裱花袋。步骤3一条一条的挤入锅中，浮起来就熟了，捞出沥干。成品图猪油炒菠菜较低热量食材:菠菜克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1菠菜清洗干净步骤2切段步骤3放猪油步骤4先炒菠菜梗子步骤5炒软步骤6放进叶子步骤7炒匀步骤8放点盐步骤9炒熟步骤10出锅时淋上生抽步骤
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鲜烩三丝较低热量食材:金针菇克*瓜1根胡萝卜半根蒜少许河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1食材：金针菇、*瓜、胡萝卜步骤2金针菇泡洗片刻捞起对半切断，*瓜去皮切段、再切丝，胡萝卜去皮切丝步骤3蒜瓣拍碎步骤4热锅放适量油、蒜蓉和胡萝卜爆炒片刻步骤5倒下金针菇、保持大火翻炒步骤6金针菇软透后调入盐步骤7调人鸡粉步骤8倒下*瓜丝翻炒均匀即可步骤9倒点香油步骤10拌匀、铲起成品图番茄豆腐较低热量食材:番茄克豆腐克鲁花食用油5S压榨一级
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星空月饼较低热量食材:冰皮预拌粉克步骤1克冰皮预拌粉，按照1:1加入80度温水，和成面团。步骤2盖上保鲜膜，静置5分钟。步骤3再把南瓜泥，紫薯泥，捏成20克的小圆球备用。步骤4取适量面团加入蓝色食用色素，搓成长条，放在面团上。步骤5反复揉捏在一起。步骤6取30克的冰皮，将南瓜泥，紫薯泥放入面团中包裹起来。步骤7放入月饼模具，压成月饼的形状即可。成品图清炒*豆芽较低热量食材:*豆芽克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1*豆芽，去根。步骤2洗时先浸半分钟，进行冲洗，沥干。步骤3油多一点，旺火快炒，放点尖椒，白酒，锅盖焖10秒左右。加盐翻炒，加鸡汤。步骤4装盘。成品图自制酸豆角较低
回锅南瓜较低热量食材:南瓜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1老南瓜一个步骤2去皮切丁步骤3切点辣椒步骤4切好的南瓜丁蒸八成熟步骤5烧油放进辣椒炒香步骤6倒进蒸好的南瓜步骤7炒匀步骤8喜欢吃咸的放盐，喜欢吃甜的放糖步骤9炒匀即成步骤10好香糯的南瓜成品图丝瓜炒西红柿较低热量食材:丝瓜1根西红柿1个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备丝瓜、西红柿、大蒜各1个步骤2丝瓜去皮切滚刀块，西红柿切小块，蒜切末步骤3热锅凉油，蒜末爆锅，放入西红柿块煸炒步骤4炒至西红柿出汤汁，倒入丝瓜块，翻炒步骤5炒至丝瓜软身，
1.王者邮局不再游戏内，是官方在游戏外举行的活动
2.首先，我们打开