可以说吃鸡蛋=全营养餐，一天一个蛋，已经成为很多医生的早餐标配，不少长寿老人的延年益寿经验之一，也是每天必吃一个鸡蛋。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，而且所含的营养与人体有亲和性，吸收率达98%以上。
拍*瓜较低热量食材:*瓜2根香菜2棵四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1拍*瓜步骤2放入精盐步骤3搅拌均匀步骤4腌制20分钟把水倒出去步骤5放入所有调味料步骤6拌均匀步骤7放入香菜步骤8美味小拌菜就做好了麻酱拌米粉较低热量食材:米粉克旱*瓜1根火腿肠1小根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备食材步骤2改刀切丝备用，步骤3米粉煮熟过凉水步骤4开始调麻酱，放盐和糖，倒入生抽和辣椒油。步骤5搅拌均匀放入凉开水步骤6搅拌均匀即可步骤7所有食材放入碗中步骤8倒入调好的麻酱步骤9拌均匀放入鸡蛋即可成品图肉片*瓜较低热量食材:梅花肉克*瓜一根
作为日常保健的话，最好的吃法就是白水煮蛋，除此之外蒸蛋也是不错的选择。但是冬天天气寒冷，寒湿极易入体，如果想达到活血、祛寒湿的食疗效果，就需要加点*酒了。为什么要加*酒呢？我们先看看*酒的功效。*酒是世界上最古老的酒类之一，唯中国独有。*酒酒精浓度很低，一般为8%～20%，适于各类人群饮用。蛇皮辣*瓜较低热量食材:*瓜2根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1葱姜蒜都切末放小碗里备用步骤2干辣椒面和白糖还有盐也放入小碗里搅拌均匀步骤3准备干辣椒和花椒步骤4小火放油，爆香辣椒花椒油步骤5油热出香味后，用篦子篦出花椒辣椒，直接浇在之前准备好的小碗里，边浇边用小勺搅拌步骤6倒入醋酱油和几滴香油到小碗里搅拌均匀步骤7按照个人喜好添加后的调料汁步骤8最后一勺勺浇在*瓜上等待入味儿就能吃了成品图麻酱拌腐竹较低热量食材:腐竹适量*瓜1根腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材*豆干鲜腐竹步骤1提前泡好步骤2用水焯一下步骤3*瓜拍一下切块步骤4准备酱料步骤5放入盆中步骤6放入调味料步骤7拌均
*酒含有丰富的营养，含有21种氨基酸，其中包括有数种未知氨基酸，而人体自身不能合成必须依靠食物摄取8种必需氨基酸*酒都具备，故被誉为“液体蛋糕”。*酒中含有丰富的矿物质、低聚糖等，具有保护心脏、美容养颜、舒经活血等功效。*酒冲蛋既是客家人的滋补佳品，也是浙江省级名中医章勤从小就吃的温通佳肴，三伏天吃，还有一定的冬病夏治功效，能活血化瘀、强健筋骨、驱寒祛湿、治腰背疼痛、手足麻木、风湿性关节炎等症。无骨柠檬鸡爪较低热量食材:鸡爪自己喜欢青瓜自己喜欢柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬*柠檬包邮步骤1姜葱料酒，煮开去腥（8-10分钟）步骤2小辣椒可有可无，葱蒜指天椒切丁，柠檬去皮（不然会有苦味儿），有一个要挤柠檬汁步骤3最麻烦的来了：去骨，（百度搜鸡爪去骨视频）。煮熟的鸡爪放入冰水中冰镇，鸡爪会有脆脆的口感。去不去骨自己选择，本人喜欢一口都是肉的口感。步骤4将所有调料放进去。加入：盐、蚝油、陈醋、白醋（我喜欢吃很酸所以又加了比较多白醋）、少许酱油，放入冰箱腌制一晚成品图旱*瓜炒虾仁较低热量食材:旱*瓜2根步骤1准备虾仁改刀步骤2旱*瓜洗净步骤3切片步骤4葱
*瓜肉片较低热量食材:*瓜1根猪肉60克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1*瓜切片；猪肉切片，用适量盐，料酒，黑胡椒椒，干淀粉抓匀，腌制片刻；葱、姜、蒜切碎；干辣椒剪断；备好花椒；步骤2微波炉可用的碗里，倒入适量玉米油；步骤3放入葱姜蒜；步骤4将碗放进微波炉；步骤5接通电源，高火1分钟；步骤6取出碗，放入干辣椒、花椒；步骤7再放进微波炉，高火30秒；步骤8取出碗，放入肉片，搅拌均匀；步骤9再放进微波炉，高火2分钟；步骤10取出碗，放入*瓜片，调入少许盐搅拌均匀；步骤11再
第一、女吃养颜止痛经
章勤主任介绍，许多女性都有痛经的问题，精神紧张会导致经血不畅，反而更痛。姑娘儿来例假前的四五天，要吃性温的东西。“我外婆给我做的是*酒冲蛋，有温通的效果，对于痛经的女孩子尤其有用，一痛就赶紧吃。这么多年，我好像从没有过痛经的烦恼。”（本段摘自《杭州日报》）在广东，每个坐月子的女人必吃*酒煮蛋，既能活血化瘀，还能下奶。第二、男吃壮筋骨
红薯燕麦米粥较低热量食材:红薯克大米50克燕麦20克山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板栗薯番薯沙地红薯步骤1原料：红薯、大米、燕麦粒步骤2大米和燕麦用清水淘洗一下后，再用清水浸泡几分钟步骤3红薯去皮，切小块步骤4高压锅中加入大米和燕麦步骤5加入红薯块步骤6加入清水克步骤7启动高压锅，压制10分钟步骤8一碗美味的红薯燕麦米粥做好啦。快来尝尝吧成品图拌凉皮较低热量食材:凉皮2张*瓜1根香菜3根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1凉准备凉皮2张.步骤2麻酱加入适量纯净水、盐，调拌成稀一点儿的麻
作为家里顶梁柱的男性，平时消耗相对大，也比较容易耳鸣，需要适当进补。*酒具有和血、行气、壮神、驱寒、开胃、壮筋骨等诸多功能，常饮能使人精神旺盛，体力充沛，冲泡鸡蛋则可补中益气，强健筋骨，对神经衰弱、头晕耳鸣、失眠健忘等症有一定效果。第三、老人吃护心通经脉
烤焦毛肚较低热量食材:毛肚适量*瓜半根二荆条一根小米辣4个步骤1*瓜去皮切丝，摆盘。步骤2毛肚切大块放入锅中焯水，加入料酒，开水8秒捞出，摆在*瓜盘上。步骤3二荆条和小米辣放入锅中（无油）炕焦（略焦），倒入菜板上。步骤4放凉，榨碎步骤5将榨碎的辣椒放入碗里，加盐、味精、花椒面、生抽、醋、白糖、香油、花椒油，搅拌均匀，淋去盘中。成品图开胃三丝凉拌菜较低热量食材:胡萝卜(红)半根金针菇一份*瓜一根步骤1主要食材如图所示示意，*瓜、胡萝卜、金针菇。步骤2金针菇切去根部步骤3手撕成小份，
自制纳豆较低热量食材:*豆克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1准备*豆洗净用清水浸泡一宿使其充分膨胀步骤2滤除多余的水放入高压锅中蒸20分钟软烂即可步骤3倒入酸奶机中放入纳豆菌搅拌均匀步骤4用保鲜膜封口后扎几个小孔防止产生的水蒸气滴入步骤5插上电源启动酸奶模式大概14个小时左右步骤6去掉保鲜膜成拉丝效果步骤7按每天吃的量分装到玻璃杯中用保鲜膜封口放入冰箱冷藏室里保存可继续发酵步骤8早餐或晚餐吃的时候准备葱花和海苔碎步骤9放一小勺生抽步骤10放少许芥末步骤11用筷子搅拌一会儿
*酒中含有的营养物质非常丰富，有保护心脏，活络经脉，养颜补血等功效，鸡蛋有助于升高高密度脂蛋白，把胆固醇带出血管等组织，从而降低患心血管疾病的风险，还能健脑益智，避免老年人智力衰退。鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋*中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。二者合一，可谓是强强结合。*酒烫热了再喝，还能驱寒祛湿、活血化瘀，对腰背疼痛、手足麻木和震颤、风湿性关节炎及跌打损伤等症，均有一定疗效。*酒加蛋，三种吃法
鸡蛋干拌海带较低热量食材:海带一包鸡蛋干一包蒜少许辣椒一个福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1准备鸡蛋干，海带蒜切末步骤2鸡蛋干切好步骤3提前用温水泡发海带。步骤4水烧开后放入海带煮熟。步骤5热锅放入蒜辣椒爆香。步骤6海带丝捞起快速放入盐搅拌均匀。步骤7放入鸡蛋，淋上爆香的辣椒蒜末搅拌成品图牛奶燕麦馒头较低热量食材:纯牛奶克面粉克燕麦30克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1将燕麦放入面粉中，搅拌匀，中间放入酵母。步骤2一点一点加入牛奶，和成大的棉絮状。步骤3揉成团，盖保鲜膜放温暖处发酵。步骤4面团发至两倍大，用手指按压无
01腌制辣椒较低热量食材:辣椒少许步骤1把辣椒洗干净，控水，步骤2在锅里烧开水，煮一会，搅拌均匀受热步骤3控水放凉，步骤4用牙签投个孔。好进味道步骤5烧开水，放入姜，花椒。八角。一些配料，开过小火煮5分钟。进味，放凉。步骤6把辣椒放入容器，倒入材料汁，在上面放几办大蒜。步骤7盖好盖子，3天后就可以吃了。成品图鸡蛋酱拌胡萝卜手擀面较低热量食材:步骤1准备制作所需要的原材料，除了绿豆芽没上镜，其它的都出现在上图中了；步骤2先来介绍怎么做胡萝卜手擀面。先把胡萝卜去皮切成丁上锅蒸熟，也可以切成片蒸熟。如果喜欢也可以直接用清水和生胡萝卜一起
*酒冲蛋煎蛋拌大米苦荞米饭较低热量食材:白金荞米克胡萝卜1根*瓜1根黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1先将白金荞米淘洗一遍，放入电饭煲内，大约20分钟即可熟，熟后拿出放在一旁备用；步骤2白金荞米晾着期间，把肉和各类蔬菜切丝；步骤3油热以后，以此放入肉丝及各种蔬菜，加入适量花椒粉、生抽，盐翻炒；步骤4热油；步骤5选用一个平底锅，开小火敲一个鸡蛋在里面。鸡蛋的熟度可根据自己的喜好来决定；步骤6将炒好的菜倒在热米饭上，在最上层放上煎好的蛋，最后可以撒些葱花点缀增香。成品图拍*瓜较低热量食材:*瓜2根香菜2棵四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣
原料：鸡蛋一个，*酒、红糖适量凉拌粉皮较低热量食材:干粉皮30克*瓜10克胡萝卜10克重庆江津炊夫鲜花椒油麻椒非藤椒油ml特麻四川特产凉拌调味步骤1干粉皮用水泡几小时，泡软。步骤2锅里水开后，放入粉皮煮熟。捞出过凉开水。步骤3把胡萝卜丝放入水里烫十秒断生。步骤4把粉皮和胡萝卜丝摆入盘中，表面均匀撒一层盐。步骤5把*瓜丝摆在胡萝卜丝上面，表面再浇上蒜蓉酱、花生碎、生抽、辣椒油、花椒油。吃时拌匀。成品图三鲜腐竹较低热量食材:腐竹2根*瓜1/2个胡萝卜1/2个木耳1把腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材*豆干鲜腐竹
做法：将*酒烧烫，然后将已打开的鸡蛋冲成蛋花，再加红糖用小火熬制片刻。清炒*豆芽较高热量食材:*豆2杯北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1用冷水泡干*豆12小时左右，具体要看*豆的含水量了。这是泡12小时有的已经出芽胚。步骤2将豆子中的水倒掉，然后放进容器里边保湿，记得每天换水3，4次。步骤3不要将发的豆芽放在热的地方，因为豆芽在生长的过程中也会发热的，勤换水，用湿布覆盖表面。*豆芽发5天左右就可以吃豆芽了，将豆芽清洗一下。步骤4准备好清洗干净的*豆芽，锅热油葱花爆锅，炒*豆芽。步骤5准备好清洗干净的*豆芽，锅热油葱花爆锅，炒*豆芽。步骤6出锅前加点调味的酱油翻炒一次就可以了。步骤7成品图刮凉粉较低热量食材:*瓜1根豌豆淀粉50克蒜15克新鲜水果小*瓜当季山
02*瓜酿肉较低热量食材:*瓜1根家乐鸡粉1小勺肉末克盐1/4勺生抽1小勺蚝油1小勺新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1先把*瓜的头尾切去步骤2对着切这样切出来才会一致步骤3如图在*瓜的两边边部坚各一刀，切到中间步骤4再坚切的痕迹下横切两边各一刀，这样子一个盖子就切开了步骤5然后用小勺子把籽挖出来步骤6如图步骤7肉末加1勺鸡粉同时加一小勺水和少许盐剁均匀即可步骤8把肉末酿在*瓜中步骤9上锅蒸15到20分钟步骤10在蒸的同时我们来做淋汁，1/4碗水加生抽，蚝油，鸡粉，煮开步骤11煮开勾芡即可步骤12出锅淋汁成品图烤肠青瓜
*酒煮蛋原料：鸡蛋2个、姜丝和*酒适量蛤肉木耳拌*瓜较低热量食材:蛤肉1盘*瓜1根木耳1小把河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1吐干净沙的蛤蜊冷水下锅焯煮，煮到蛤蜊张口后迅速的捞出；步骤2木耳放入锅中焯煮两分钟，加入点盐；步骤3去壳取出蛤蜊肉；步骤4*瓜切成菱形块；步骤5将准备好的木耳、*瓜、蛤肉放入碗中，加入红椒和蒜泥；步骤6加入少许盐；步骤7加入生抽和醋；步骤8加入橄榄油（或者香油），拌均匀即可；步骤9可以开吃了。成品图洋葱*瓜拌木耳较低热量食材:木耳适量洋葱半个*瓜一根步骤1主料
做法：鸡蛋打散炒一下，炒好后放入姜丝进去炒，最后加入*酒一起煮，煮开稍微放凉即可开吃。03*酒鸡蛋羹原料：鸡蛋4颗(去壳重g)、红砂糖或*砂糖20g、温*酒g、温水66g、嫩姜糖片适量酱香*豆较低热量食材:*豆克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1*豆洗后，放清水中浸3小时步骤2干辣椒、八角、桂皮、花椒备用步骤3泡后的*豆和香料一起下锅步骤4加入4克的食盐步骤5大火烧开，改小火煮1小时，关火后停留锅中浸泡最少5小时（我的是浸泡一个晚上）步骤6捞起沥干水分，后加入五香粉、*豆酱、白糖、食盐、鸡精、食用油拌匀步骤7静置腌渍2小时步骤8把*豆平铺碟子里步骤9高火，时间为10分钟中途翻动一次步骤10香成品图腐竹水米辣拌青瓜较低热量食材:*瓜克腐竹克花生仁60克腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉
柚子汁较低热量食材:柚子1个步骤1备好食材步骤2柚子去皮步骤3只要果肉步骤4切块步骤5放入料理机步骤6打成汁步骤7倒入杯中加些柚子肉来几颗石榴点缀成品图*瓜胡萝卜炒五花肉较低热量食材:五花肉克*瓜1个胡萝卜半个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1*瓜胡萝卜洗净步骤2全部食材切片步骤3五花肉下去锅中煎制，煎出猪油步骤4煎出大部分油后放入姜蒜爆香，过滤出多余油脂步骤5下入胡萝卜，翻炒片刻步骤6加入盐和少许水焖煮一分钟步骤7下入*瓜翻炒片刻即可出锅酸萝卜较高热量食材:白萝卜1个*瓜2根木瓜1个红尖椒2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘
做法：乡巴佬豆较高热量食材:*豆克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1*豆淘洗干净，冷水浸泡2小时以上，当*豆体积变大且很丰满时，*豆就泡好了，浸泡后更容易煮。如果用压力锅煮可以不浸泡步骤2锅中加入适量的水，下入泡好的*豆，大火煮开，小火慢煮至熟步骤3煮好的*豆捞出备用步骤4准备好其他食材，我这次用的是螺旋藻酱油，个人认为海鲜酱油更好步骤5锅中加入酱油，下入煮好的*豆和白糖大火烧开步骤6文火慢慢的煮，大约20分钟左右，煮到没有沫子即可步骤
1、鸡蛋入搅拌盆中，打散成蛋液，不须过分搅打，打散均匀即可；2、加入砂糖，轻轻混合均匀；什锦虾仁较低热量食材:虾仁克*瓜1根胡萝卜1根步骤1虾仁清洗干净，去掉虾线，加入盐、料酒、白胡椒粉，少许淀粉抓匀让虾仁上浆，腌20分钟左右步骤2胡萝卜和*瓜洗净切小丁，姜切成末备用，锅中加入色拉油，油热后下入姜末爆香，下入虾仁滑炒步骤3虾仁变色后盛出，锅中留底油，油五成热将胡萝卜丁下锅炒至断生，放入事先炒好的虾仁步骤4放入*瓜丁翻炒均匀，出锅前淋入香油，即可成品图鸡爪*豆汤较低热量食材:鸡爪克*豆克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1食材：鸡爪（已清洗焯水）、*豆（已泡发）、香葱步骤2将泡发好的*豆淘洗一下，下入高压锅中。步骤3
3、蛋液中加入温*酒+温水，即刻混合均匀，温度只须微温，大约人体皮肤温度即可；*瓜鸡蛋盖饭较低热量食材:*瓜1个鸡蛋3个午餐肉克林家铺子午餐肉罐头猪肉罐头肉即食火腿速食下饭菜火锅整箱3罐步骤1大米洗净，放平时正常的水量，放入电饭锅里，按下煮饭键。步骤2*瓜、午餐肉切成菱形？（为啥这么切因为好看）步骤3碗中打入3个鸡蛋，加入1勺温水用筷子打散步骤4鸡蛋打散之后下锅炒一下，这一步很简单，应该不用分解，炒嫩一点，然后盛出步骤5锅中加入一点油，爆香葱沫，把午餐肉稍微煎透一点下*瓜翻炒1分钟步骤6放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，放入3克盐，5克香油翻炒均匀后出锅。成品图卡仕达
4、将蛋汁装入小碗中，尽量轻轻舀入，不要有太多泡泡；5、上锅蒸蒸约13-15分钟即可完成，可在起锅前1分钟将糖姜片放在蛋羹上，甜辣味自然释放，完成后即可食用。有耳鸣、风湿、腰背痛的朋友，有痛经症状的年轻女性，想活血养颜的女性，快来试试*酒冲蛋吧，分享给朋友们，鸡蛋换个花样吃喽！*瓜胡萝卜炒腊肠较高热量食材:腊肠2根*瓜克胡萝卜克蒜5克步骤1准备原材料*瓜、胡萝卜、腊肠步骤2胡萝卜去皮洗净切成马蹄片步骤3*瓜洗净沥干水份同样切成马蹄片步骤4腊肠斜刀切片这样炒出来颜值高哦步骤5锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香步骤6放入胡萝卜大火快速翻炒至断生步骤7放入腊肠炒出香味冒油步骤8放入*瓜片同时放入盐和味精改成小火翻炒步骤9炒至食材完全入味即可出锅享用步骤10美味可口的*瓜胡萝卜炒腊肠装入盘中就大功告成了步骤11搭配小餐包和草莓一起吃太棒了步骤12腊肠入口香浓独有的味道超级赞步骤13酸奶和鸡蛋是每天必须要摄取的营养步骤14炒至这道美味要快时间不宜过长营养会流失也会大大影响口感步骤15
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