是的！
主食指传统上餐桌上的主要食物，谷类、薯类和富含淀粉的杂豆类，都可以算作主食。它们富含碳水化合物，可为人体提供能量。
建议每顿饭都要有足够的主食。没有主食提供能量，身体会动用体内的蛋白质来供能，这样蛋白质就会被白白消耗掉。
花胶虫草花百合骨汤较高热量食材:花胶2个猪肉g带子15g虫草花50g百合20g步骤1准备好材料，花胶泡软洗净，切成小块；虫草花，杞子百合瑶柱洗净步骤2猪展肉清水冲洗净，切成小块步骤3大煲里注入清水，将准备好的主料与配料全放入煲里步骤4加盖煮沸后，转中火煲2小时步骤5调入盐花搅拌均匀步骤6将可装碗饮用*豆芽炒粉条较低热量食材:*豆芽克红薯粉1小把特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1准备材料。红薯粉条泡软。*豆芽摘去烂根。步骤2油锅烧热，放入干辣椒、葱花、姜末炒香。步骤3放入*豆芽爆炒。炒至*豆芽没有豆腥味。步骤4放入泡软的红薯粉条，翻炒均匀。步骤5
甜辣鸭掌---完美复制绝味周黑鸭较低热量食材:鸭掌（大约12-13个）克花椒（喜欢更麻的可以加至15克）13克香叶4片冰糖30克桂皮10克生抽26克干辣椒或辣椒粉 8克老抽 26克姜片15克皇牌沙茶酱5克*特产孜然粒烤肉烧烤调料撒料腌料香料大全g包邮可打粉步骤1备齐所用材料，介意鸭掌上面指甲的，可以将指甲处理掉。步骤2鸭掌洗净，冷水入锅。步骤3水烧开后继续煮4-5分钟后捞出，放在冷水下冲洗至鸭掌冷却。步骤4用料中所有食材以及鸭掌一同放入锅中，大火煮开后转中小火煮至只剩少
百合蒸滑蛋较低热量食材:土鸡蛋2个百合60克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1准备食材：土鸡蛋、牛奶、百合；步骤2百合洗净，一片一片掰下，去黑色，再次洗净，沥干水待用；步骤3鸡蛋去壳，打散；步骤4加入牛奶拌均；步骤5牛奶鸡蛋液过滤，去泡，这样蒸的蛋不会有气泡孔；步骤6把新鲜洗净的百合均匀加入；步骤7清水煮沸之后，隔水放入锅中，中火蒸8分钟即可。PS：火的大小不同，蒸煮时间略有不同。成品图花蛤粉丝煲较低热量食材:花蛤1碗粉丝1扎红绿辣椒30克步骤1粉丝用凉水浸泡变软，步骤2红绿辣椒切末备用，大蒜去皮切末，步骤3花蛤清洗干净，洗花蛤有一个小方法，花蛤里加入清水，没过花蛤再加几滴食用油
膳食指南建议一般成人需每天摄入谷薯类食物~克（生重），其中全谷物和杂豆类50~克，薯类50~克。
健康吃主食，注意粗细搭配很重要。比如不要再吃白花花的大米饭，里面加一点小米或者黑米，都是可以的。将不同粗杂粮交替换着吃，营养更均衡。
“吃好每天三顿饭”工作室
自制蜜红豆较低热量食材:红豆克冰糖70克南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备好食材：红豆克，小颗粒冰糖70克，清水克；步骤2红豆用清水清洗干净，放入九阳铁釜电饭煲内；步骤3加入克的清水，盖上锅盖；步骤4九阳铁釜电饭煲连接电源，点击“功能键”，选择“快煮饭-劲道-糙米”功能；步骤5电饭煲工作完毕，煮好的红豆基本已经软糯，再选择“功能键”，选择“热饭”功能；步骤6加入小颗粒冰糖70克，等冰糖溶化之后，不停地用铲子翻炒；步骤7直到水分炒干为止，蜜红豆制作完成！（一次性吃不了，可以装在冷冻盒中，放在冰箱冷冻层保存，随吃随取！）成品图红烧肉较低热量食材:猪五花克冰糖适量老抽适量一品鲜酱油
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