这种锻炼方法早晚15分钟就能缓解坐骨神经痛！
坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的局部或全长疼痛，它表现为腰腿痛，是由于脊柱压迫坐骨神经造成的坐骨神经痛。
（资料图）坐骨神经痛属于一种职业病，经常发生在坐着的人身上，所以要想治疗坐骨神经痛就需要调整自己的生活习惯。下面介绍一下如何调整自己的生活习惯。
1医生建议坐骨神经痛患者不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。2不能穿高跟鞋，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。3不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。4要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。5注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。坐骨神经痛可以通过有效的锻炼获得缓解，下面就介绍一下坐骨神经痛的锻炼方法。
1.每天可以俯卧在地上，腹部贴地，头部取仰卧位，头部和两腿张开，有节奏地往上翘起（飞燕法）；
2.也可以以头部和两腿贴地，有节奏地腹部上挺（三点支撑法）。
每天早晚坚持15分钟，有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展，预防继发性的坐骨神经痛。
肥城市王瓜店街道王东村卫生室专业治疗颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出症、顽固性腰腿痛等，如有需要我们将竭诚为您服务。
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