哈喽~我是总也跑不瘦
减脂期推荐姐妹们多吃高膳食纤维的食物!
这样既能增强饱腹感又能促进肠道蠕动!起到瘦身减脂，不挨饿的完美效果!!!
??花生奶酪羹：食材30g花生+50g糯米+银耳+ml水
不愧是甄環娘娘们的最爱!!!花生跟糯米搭配奶香奶香的!!超级无敌好闻!!直接舔着喝!!
??韩式南瓜浆：
食材g南瓜+30g糯米+15g燕麦+ml牛奶+ml水
南瓜+牛奶浓香醇厚!!主要是热量贼低!!饱腹感超强!!减脂必备!!
??香甜玉米汁：
食材50g玉米+20g小米+30g大米+ml牛奶+m
水
完胜饭店的配方!!!这一杯我真的封神了!!没想到玉米打成浆糊这么好喝!!!牛奶是灵*必须放!!
??养颜美龄粥：
食材50g山药+30g*豆+30g糯米+10g麦片+ml水
这一杯胜过张面膜!!香甜细腻!!滋补养颜!!还能养胃啊!!被香气叫醒就是每天早起吃早餐的动力!!
??紫薯银耳羹：
食材50g:紫薯+银耳+35g*豆+m
水
减脂人必备的高膳食纤维刷脂润肠经典搭配!!!紫薯的香浓搭配银耳的润滑!!口感超级绵密浓厚!!饱餐过后顺利奔向厕所!!
??乌发三黑浆：
食材20g黑豆+20g芝麻+20g紫米+10g麦片+ml水
养生女孩必备!一头乌黑浓密的秀发真的太有气质了!!!工作学习压力大的必须常喝啊!!!
宝子们要记住哟，吃饱吃好吃健康才是最好的减肥方式呀!!!
一起好好吃饭??快乐减脂欢迎