白癜风能治好吗 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4308635.html 动物蛋白：
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2.畜肉，如牛、羊、猪肉等；
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
植物蛋白：
1.大豆类，包括*豆、大青豆和黑豆等，其中以*豆的营养价值最高。
2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
3.螺旋藻。
含蛋白质最多的肉类食物是海参（干），每克含76.5克。含蛋白质最多的植物食物是*豆，每克含36.3克。
由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。 高蛋白早餐食谱推荐：
对于忙碌的都市白领而言，准备一份营养齐全的早餐着实耗费时间，以下这个小食谱可以让忙碌的早晨轻松又健康。
蒸馒头现炒青菜肉类一杯牛奶鸡蛋鸡丝汤面（鸡脯肉80g菠菜g面条g）酸奶营养麦片蛋白饮（纯燕麦片g煮好，稍微放凉后加入30克高钙奶粉和乳清蛋白质粉20g混合均匀，调入蜂蜜10ml），再搭配水果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇