如果你还在靠节食减肥，实在是辛苦、低效、不健康，要知道吃对了，吃好了才会健健康康轻松瘦身！你说可是我不会啊，可是我没时间啊……
来来来，今天桐君堂减肥门诊的专家——朱佳乐医生就亲身示范，教你15分钟制作一款营养美味的早餐！
△怎样的配比才算健康早餐？
需要有奶类、蛋、谷类、水果等元素。
可以准备牛奶或者豆浆，提供充足的水分、蛋白质和钙；加上鸡蛋等富含蛋白质的食物；配合谷类，最好是粗粮，以提高膳食纤维的比例。最后加上时令水果，补充维生素，这样就完成了一份优质早餐了~
△加入中药元素的营养早餐
鲜铁皮石斛豆浆+窝窝头+煎蛋+水果
△铁皮石斛具有滋阴养血，益胃生津，明目强腰的功效，对提高免疫力，预防感冒，改善口舌干燥，促进消化很有帮助。
15分钟、7个步骤↓轻松搞定
鲜铁皮石斛：30g*豆：45g
玉米粉：g鸡蛋：1个橙子：1个
步骤①睡前把*豆泡水备用，早上把*豆与切碎的鲜铁皮石斛一起放入豆浆机打汁
步骤②煎蛋
切下彩椒的一个横截面，代替模具，煎出的鸡蛋好吃又好看。
步骤③豆浆打好后，用过滤网滤出豆渣。
这样豆浆口感更顺滑，豆渣留下备用。
步骤④往豆渣内加入玉米粉，不加水直到干湿度刚好，揉成一个面团。接下来就可以捏成窝窝头了，形状也可以根据爱好自由发挥~
步骤⑤大火蒸，水烧开后10分钟，香喷喷的窝窝头就要出炉啦。
步骤⑥切水果，今天我们选用的是橙子。
步骤⑦装盘，健康早餐完成！
专家名片
朱佳乐中医世家、高级营养专家
毕业于浙江中医药大学，医院从事内科危重病治疗十年，并传承父亲朱松生教授中医治疗消化系统疾病之专长，擅长脾胃病的中医治疗，并在能量代谢疾病、体重管理、亚健康调理方面有丰富经验。
坐诊时间：
胃肠道疾病武林馆每周四下午
减肥门诊武林馆每周二上午
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