豆浆减肥的误区：
1、错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。
建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。
2、错误：煮豆浆时，往豆浆里加个鸡蛋，会更有营养。
建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。
3、错误：豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。
建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。
4、错误：自己动手做豆浆，豆浆只要加热就行了。
建议：饮未煮熟的豆浆会中*，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中*症状。
5、错误：豆浆一次喝不完，可以用保温瓶储存起来。
建议：不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。
豆浆减肥食谱
豆浆减肥食谱之一：
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果
建议：此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
豆浆减肥食谱之二：
早餐：1碗豆浆和两根*瓜
中餐：可以不变自己的饮食习惯。建议以素食为主。
晚餐：1碗豆浆和两根*瓜。
建议：坚持1周以上。
豆浆减肥食谱之三：*豆豆浆
材料：*豆和水。
做法：把*豆放在水中浸泡一个晚上，第二天洗净。把洗净的*豆放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。豆浆机停止运作后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。
豆浆减肥食谱之四：玉米豆浆
材料：*豆、玉米和水。
做法：把*豆放在水中浸泡一个晚上，第二天与玉米一起洗净。把洗净的*豆和玉米一起放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下五谷豆浆键。豆浆机停止运转后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。
豆浆减肥有效果吗？
1、有助于降低血糖值;
2、增强肝脏的代谢功能，减少中性脂肪;
3、扩宽血管，降低血压等等。
正因为这些功能，所以，豆浆能够帮您减肥。
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