减肥有秘籍，
较瘦来揭秘！
林俊杰有首歌唱得好：
我知道/你知道/我们就像豆浆配油条恩，豆浆喝油条像极了爱情，
不仅如此，豆浆还是大多数国人的主食，
但有的人曾声泪俱下地控诉：
自己是喝了豆浆才发胖的；
那么关于豆浆的谣言，
多少真多少假呢？
来，任较瘦给你个全面的解答！
豆浆为什么能减肥
豆浆热量低而且优质蛋白含量高；
豆浆属于利尿、出汗食物，可以消除水肿；
豆浆含有膳食纤维，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出；
豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进脂质代谢、使皮下脂肪不易堆积。
豆浆减肥的正确方法
1豆浆该怎么喝？用嘴喝是当然的，另外，据专家研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。
这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。
2什么时候喝豆浆最好？饭前喝一杯豆浆，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。
3每次应该喝多少豆浆？豆浆虽然能减肥，但也不是喝得越多越好。每样东西，都有一个度。对于豆浆来说，我们可以在早餐、午餐前都喝一杯，每杯ML左右。要记得豆浆是作为正餐的一部分，并不是像水一样随时喝的。
4不加糖豆浆利于减肥。想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖，那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖的豆浆，是瘦身的大忌，非常影响减肥效果。
豆浆的谣言
豆浆含有雌激素？豆浆中含有雌激素的传言，来自于一种叫做大豆异*酮的物质。
很多人都是谈激素色变，也没办法，毕竟大环境在这里。但豆浆中的大豆异*酮是「类雌激素」，对于身体雌激素具有调节作用。当雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补一下不足；当雌激素水平较高时，它又和雌激素竞争，降低一下雌激素的效果。
简单来说就是帮助体内的雌激素维持稳定。
所以，正常喝豆浆和吃豆制品，并不会导致雌激素不断升高，更不用担心会导致性早熟或是乳腺癌。同样的，豆浆也不能帮助妹纸们丰胸，这也是一个谣言哦~
豆浆和鸡蛋不能一起吃？据说，豆浆中有胰蛋白酶抑制物，会抑制蛋白质的消化，使得鸡蛋的营养不能被吸收。
听起来似乎很有科学依据啊？然而，胰蛋白酶抑制物很怕热，豆浆在煮沸的过程中，它就已经死掉不见了。
所以喝豆浆的时候，荷包蛋、蛋花汤、爱心蛋、水煮蛋、茶叶蛋、……请随意搭配，别吃撑了就行，什么？你想吃炒鸡蛋荷包蛋？听任较瘦一句劝，想减肥就别吃！
喝豆浆会中*？
这倒不假，大豆中含有皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物，如果豆浆煮不熟，可能会出现头晕、肚子痛、恶心呕吐等症状。
如果用豆浆机自制豆浆，一般都是有煮沸程序的，所以不用担心。如果是自己用锅煮豆浆，一定要把豆浆煮沸到没有豆腥味后才能喝。
此外，要特别提醒一下自己煮豆浆的朋友：豆浆在煮到80℃时，泡沫会上浮，出现「假沸」现象，但此时还没有煮熟。
因此，以后看到豆浆冒泡泡了，先别急着关火，继续用小火煮几分钟才能喝。
最后，任较瘦想说：只有保持一个苗条的身材和健康的身体，别人才能永远把你捧在手心里！如果放任体重不管，迟早有天你会听到破碎的声音，要么是爱情，要么是生命！
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任较瘦的心愿是
世界没有肥胖！
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