对于宝宝而言，母乳是最好的口粮，尤其是初乳中含有非常多的抗体，宝宝及时吃到初乳，有助于提高宝宝身体免疫力和抵抗力，能够降低宝宝的生命率。
而且在产后坚持进行母乳喂养，还有助于产后恢复，有助于降低妈妈出现乳腺疾病的几率。
所以说产后坚持母乳喂养，可谓是一举多得的事。
但是有些妈妈却反映，产后自己奶水并不好，所以家中老人就会做一些油腻的肉汤，比如说猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等让产妇喝，这些肉汤油脂高、热量高，所以产后自己很快就胖起来了。
其实，产后下奶，并不是非得吃胖，4种清淡食物，既下奶，又不易长胖！
产后奶水少，还在喝猪蹄汤？这4样清淡食物，下奶快，不易发胖
丝瓜，尤其是老丝瓜，丝瓜络多：丝瓜的生长时长还是比较长得，夏秋季节非常多，在产后坐月子期间，如若进行母乳喂养，产妇可以多吃一些丝瓜，尤其是老一点的丝瓜，其中所含有的丝瓜络已经比较多了。
这是因为丝瓜中的丝瓜络，有通行经络、清热解*、利血消肿、通络等作用，可以治疗产后气血阻滞、经络不通等症。产后之所以奶水少，就是因为经络不通，乳腺不通或者是肝郁气滞，所以多吃一点含有丝瓜络的丝瓜，通乳下奶效果好。
豆腐鸡蛋汤：产后下奶的清淡食物，豆腐也是不错的选择之一，如若觉得豆腐中营养过于单一，可以和鸡蛋配在一起做豆腐鸡蛋汤。
豆腐之所以能起到下奶的效果，是因为豆制品中含有植物性雌激素，而体内补充雌激素有助于促进乳汁的分泌。而且豆腐中脂肪含量非常少，能有效避免产后肥胖问题。
黑芝麻：黑芝麻具有补血通乳的功效，而且黑芝麻中含有丰富的维生素，能加快产后体内新陈代谢水平，所以也是下奶的最佳食物选择之一。
但是黑芝麻中所含有的热量，相对而言还是比较高的，但是相对于那些肉汤来说，那就少很多了，所以在产后食用黑芝麻时，也应该注意用量。
花生：相信很多人在产后坐月子期间，都可能吃过花生猪蹄汤，当然对于老人来说，最主要的还是让产妇吃猪蹄儿。
其实在产后坐月子期间，为了下奶多吃一些花生也是很好的，因为花生能有效，滋补气血也能够养血通乳，而且相对于肉类来说，热量比较低。
关于产后下奶的清淡食物，你是否还有