-我是2个月15天，纯母乳，生产时、坐月子时、现在就一直在、徘徊，每天都喝鱼汤、猪蹄汤、鸡汤换着喝，每顿都吃2碗汤2碗饭，有时1汤1饭会饿，不知道怎么办？想运动减肥又怕影响母乳。
-我就是肚子特大，坐月子时吃了18只鸡！
-月子里奶水不够，每天喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤，结果奶没有下，把自己催肥了50斤，现在孩子8岁了，50斤还在身上。我还有救吗？
传统上讲究哺乳妈妈天天喝猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤之类浓白色的汤下奶，是因生活艰苦，产后妈妈瘦弱，需要补充脂肪来制造乳汁。现在产后妈妈身上脂肪那么多，不一定需要再补充脂肪。
浓白汤的白色来自于脂肪的乳化作用，所以越浓白脂肪含量就越高。
除非哺乳妈妈真的身体特别瘦弱，长期营养不良，需要增加脂肪，否则喝汤去油、做菜少油都不会妨碍分泌乳汁。因为在孕期妈妈体重增加，其中都会含有一部分脂肪，就是哺乳期用来应急的。
值得提醒的是，妈妈的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。
给妈妈们推荐7款低脂少油还能下奶的汤，希望妈妈们既能保证奶水还能自然瘦。
香菇*豆芽猪尾汤
材料：猪尾g，水发香菇g，胡萝卜一根，*豆芽50g，盐3g
做法：
将猪尾斩段汆水；水发香菇洗净、切片；胡萝卜去皮洗净，切块；*豆芽洗净备用
净锅上火倒入水，调入盐，下入猪尾、水发香菇、胡萝卜，*豆芽煲熟即可
鸡骨草猪肚汤
材料：猪肚g，鸡骨草g，枸杞子10g，盐，水适量
做法：
将猪肚清洗干净，切条
将鸡骨草，枸杞子清洗干净，备用
净锅上火倒上水，放盐，下入猪肚，鸡骨草，枸杞子，煲至熟即可
银鱼枸杞苦瓜汤
材料：银鱼g，苦瓜g，枸杞子10g，红枣5颗，水适量，盐少许，葱末、姜末各3g
做法：
将银鱼洗净；苦瓜洗净去籽切圈，枸杞子、红枣清洗干净，备用
汤锅上火倒入水，调入盐、葱末、姜末，下入银鱼、苦瓜、枸杞子、红枣，煲至熟即可
金针菇鸡丝汤
材料：鸡胸肉g，金针菇g，*瓜20g，水适量，盐4g
做法：
将鸡胸肉清洗干净切丝，金针菇清洗干净切段，*瓜清洗干净切丝备用
汤锅上火倒入水，调入盐，下入鸡胸肉、金针菇煮熟，撒入*瓜丝即可
虾米茭白粉丝汤
材料：茭白g，水发虾米30g，水发粉条20g，番茄1个，食用油5g，盐2g
做法：
茭白洗净切块；水发虾米洗净；水发粉条清洗干净，切段；番茄洗净切块
水发虾米、茭白、番茄入油锅煸炒数下，倒入水，调入盐，下粉条煲熟
平菇虾皮鸡丝汤
材料：鸡胸肉g，平菇45g，虾皮5g，水适量，盐少许
将鸡胸肉清洗干净、切丝、汆水；平菇清洗干净撕成条；虾皮洗净稍泡备用
净锅上火倒入水，下入鸡丝、平菇、虾皮烧开，调入盐煮熟即可
鸡蛋*花汤
材料:鸡蛋2个，*花20g，白菜g，海带、木耳泡发各5g，精盐2g，水g
做法：
将海带泡好洗净后切丝；*花拣择洗净后切段；木耳泡发、洗净；鸡蛋打入碗中搅拌均匀
锅内加水烧开，放入盐及海带、*花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧开即成
图片：来自网络
内容来源：慧减专家问答区，范志红博客，产后催乳最佳菜肴