每
周
食
谱
用爱呵护每一餐
不负一日三餐，“食”刻相伴
蓝幼美食又与你见面啦
美味可口饭菜，在味蕾中绽放
一起来看看吧
PART01
本周美食回顾
5月16日（星期一）
能量早餐
玉米棒、淮山胡萝卜瘦肉粥
缤纷水果
夏橙、白肉火龙果
营养午餐
米饭、糖醋龙利鱼
西兰花炒肉、栗子煲老鸡汤
花样午点
烧麦、维记鲜奶
5月17日（星期二）
能量早餐
维记原味酸奶、蜜汁叉烧包
缤纷水果
无籽红提、哈密瓜
营养午餐
米饭、宫保鸡丁
鲜虾仁炒娃娃菜、淮山红枣扇骨汤
花样午点
盐焗鹌鹑蛋、香芋红豆西米露
5月18日（星期三）
能量早餐
白水煮鸡蛋、西红柿牛肉面
缤纷水果
冰糖雪梨、阿克苏苹果
营养午餐
米饭、土豆烧排骨
蒜蓉菜心、猪肚煲鸡汤
花样午点
紫薯淮山糕、维记鲜奶
5月19日（星期四）
能量早餐
维记原味酸奶、紫薯馒头
缤纷水果
米蕉、金奇异果
营养午餐
米饭、甜椒杏鲍菇炒牛柳
西红柿炒蛋、芥菜瘦肉汤
花样午点
肉酱蒸肠粉、紫菜鸡蛋汤
5月20日（星期五）
能量早餐
小蜜薯、枸杞叶猪润粥
缤纷水果
无籽红提、麒麟西瓜
营养午餐
海鲜炒饭、酱香鸡中翅
胡萝卜玉米大骨汤
花样午点
南瓜饼、盐水花生
维记鲜奶
PART02
下周美食预告
5.23——5.27
5月23日（星期一）
能量早餐
鲜肉酱拌面、枸杞叶猪肝瘦肉汤
缤纷水果
无籽红提、白肉火龙果
营养午餐
米饭、瑶柱肉末蒸水蛋
莴笋炒肉、冬瓜薏米老鸭汤
花样午点
红枣大米糕、维记鲜奶
5月24日（星期二）
能量早餐
香菇肉菜包、维记原味酸奶
缤纷水果
香梨、金奇异果
营养午餐
米饭、糖醋排骨
蒜蓉油麦菜、茶树菇鲜鸡汤
花样午点
木瓜银耳糖水、小蜜薯
5月25日（星期三）
能量早餐
蔬菜肉丁蝴蝶粉、水煮鹌鹑蛋
缤纷水果
米蕉、阿克苏苹果
营养午餐
米饭、红烧狮子头
鲜虾仁炒西兰花、海带*豆大骨汤
花样午点
豆沙包、蔓越莓干
维记鲜奶
5月26日（星期四）
能量早餐
淮山玉米瘦肉粥、茶叶蛋
缤纷水果
夏橙、麒麟西瓜
营养午餐
米饭、番茄土豆焖牛腩
清炒卷心菜、猪肝瘦肉芥菜汤
花样午点
紫薯馒头、维记原味酸奶
5月27日（星期五）
能量早餐
燕麦粥、玉米棒
缤纷水果
哈密瓜、夏黑葡萄
营养午餐
牛肉炒米粉、油焖大虾
胡萝卜玉米龙骨汤
花样午点
奶香葡萄干大米糕、维记鲜奶
PART03
夏日饮水小常识
1、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。
2、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
3、用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
4、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。