足跟痛在中老年中很多见，有人说是长了"骨刺"，其实并不完全这因为这，还有脚部过度的劳累、磨损，甚至是外伤，都会造成足跟疼痛的现象。患上足跟痛，那真是疼彻心扉，让人钻心的疼，走路，运动都困难。
脚跟疼痛是如何产生的？
1。长期走姿误差
脚跟疼痛通常与长期病理适应有关。长期走姿误差经常导致肌肉不平衡和不对称力量不足，导致脚跟疼痛。
2。缺乏髋关节活动
缺乏髋关节功能活动将导致膝关节补偿和踝关节补偿。如果踝关节得到更多补偿，踝关节容易疼痛
3。足部脂肪萎缩
脂肪存在于脚后跟。如果脚的脂肪垫收缩，缓冲和防止摩擦的能力将相对减弱，关节将变得非常脆弱和脆弱。
脚跟疼痛的危害:
1。影响正常生活
脚跟疼痛会影响正常生活，如行走不便、水肿等。
2。引起严重疼痛
脚跟疼痛会引起局部的殭感觉和麻木，受影响的肢体会有严重的麻木和烧灼性疼痛。
3。诱发骨癌
脚跟疼痛已经很久没有治愈了。炎症恶化。严重的病例可能发展成骨膜炎、股骨头坏死，甚至骨癌。
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缓解足跟痛的食疗方：
1、三七加白酒
药材：姜*、丹参、白芷、透骨草、自然铜、木瓜各15克，冰片、紫草各5克，三七10克，当归、细辛、乳香各15克，威灵仙50克，蜈蚣3条，毫升的75度白酒。
制作方法：药材如果块较大可以弄碎，然后泡到ML的白酒中，过4天后将过滤出来的滤液储存，然后剩余的药渣在加入白酒浸泡4天。
使用方法：两次过滤出来的药汁，掺杂在一起用火加热，然后均匀的涂抹到患处即可。
2、*豆炖猪骨
猪骨头克，*豆克，加水适量，将食材放进去小火煮烂，慢炖1个小时，出锅之前加入适量的食盐和鸡精调味，有补益脾胃，滋养脏腑，活血化瘀，强筋健骨的作用，适用于骨折，腰膝疼痛，脚部行动不利的患者。长期使用能减轻患者的病情，舒缓疼痛。
脚跟疼痛护理注意事项:
1、换成一双与之相配的运动鞋
一双与之相配的运动鞋可以有效减轻一个人自身重量对脚跟造成的压力。你可以买一双特殊的脚跟垫来抬高脚跟，从而放松周围的肌肉和韧带，减轻疼痛。
2、工作和休息的结合
除了避免负重，脚跟疼痛也应该与工作和休息结合起来。不要长时间站立或锻炼，给脚后跟时间来缓解疲劳。
3、冷敷
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷。恢复期(伤后48小时)适当热敷能有效缓解疲劳，减轻疼痛程度。
4、坚持锻炼
坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，但不在坚硬的地面上，可以在柔软的地面上。
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