今日分享：40+女性如何延缓眼睛衰老?叶*素：可抗氧化保护眼部血管例如：玉米、西蓝花、南瓜、猕猴桃、枸杞子等。??花青素：可减少自由基预防白内障例如：茄子、紫甘蓝、桑葚、黑米、黑豆、黑枸杞等。??Ω—3脂肪酸：可让视力更清晰反应更敏捷例如：亚麻籽油、奇亚籽、榛子、花生、大豆、菠菜、羽衣甘蓝、紫苏等。???♂?钙、锌、铬：可协助预防视力减退例如：豆类、菌类、小麦胚芽、黑芝麻、糙米、麦麸等。
?[??]当我们素食时，很重要就是从心中发出善念：我从此再不要杀生，选择素食护生，愿众生皆得安乐。每一个善念这样升起，我们的世界就多一份和平与喜乐…?凡事不可看得太透，更不可把凡事都放在心上，可以适当的装糊涂，也就是我们常说的难得糊涂。总的来说为人处世讲的是平衡，要懂得平衡大家的利益，不要太傻也不要太精明，智慧也需要用得恰到好处，不能用力过头。????酱香饼
主料：面粉，甜面酱，豆瓣酱，*豆酱，白芝麻
辅料：植物油，甜菜糖
1.盆里倒入克的面粉，用凉水和面。
2.揉成面团后，在醒面半个小时。
3.下面准备酱汁：油烧热后倒入豆瓣酱炒出香味，再加入二勺*豆酱，二勺甜面酱一起翻炒。
4.倒入半碗的清水，小火烧开以后，加入半勺甜菜糖，一大勺白芝麻。把酱料炒出香味，熬至粘稠，关火备用。
5.接下来把面揉光以后搓成一个长条。
6.切成大小均匀的剂子。
7.擀成一个圆饼。
8.饼上抹上一层油。然后把面饼一层层叠起，叠成一个小方块。
9.用擀面杖擀平，擀成一个薄的圆饼，饼胚就做好了。
10.电饼里刷一层油，二分钟以后饼皮表面鼓起后，在上面刷一层油，翻一个面。像这样来回翻面两到三次，看到饼明显的鼓起泡，说明饼已经熟透。
11.把饼上刷上炒好的酱汁。
12.再撒上一层白芝麻和生菜碎就做好了。这样做的酱香饼，酱香浓郁，层层酥脆口口香！??温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。
?柚子酱香芋
材料
柚子酱、芋头、红曲米粉1芋头去皮后切片，放入蒸锅中，熟后压碎成泥待用。2放入少量红曲米粉混合芋头泥调成粉红色。3芋头泥放入模具稍压平，表面放入柚子酱即可。??温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。
??板栗炖芋头材料：去皮栗子g，芋头g，盐1/2小匙，酱油1大匙步骤：做法:1、小芋头去皮切成滚刀块，香菜切碎备用。2、锅烧热下少许油，下入切好的芋头和栗子翻炒一下，然后加水没过芋头，大火烧开后转小火，盖上锅盖炖20分钟。3、加入盐和酱油再炖10分钟让其入味即可，期间注意不时翻一下以防粘锅，汤汁要保留一些不要收的太干。4、起锅装盘即可。
?清炒白地瓜材料：白地瓜做法：1、将白地瓜的外皮撕掉洗净切成片；2、起油锅，油温差不多8成热时下白地瓜翻炒；3、翻炒至变色加入食盐和味精即可出锅。?枸杞中的多糖对人体的作用如下：1、抗氧化以及抗衰老枸杞多糖在体外多种抗氧化体系中表现出有力的抗氧化的能力。2、抗肿瘤作用。枸杞多糖3p可以抑制移植性S肉瘤的生长，增加巨噬细胞的噬菌能力以及脾巨噬细胞的增殖和脾细胞的抗体分泌、受损T巨噬细胞的活力、IL2mRNA的表达与降低脂质过氧化。3、调节血脂和降血糖枸杞多糖可以降低四氧嘧啶诱导的糖尿病兔血糖与血脂的水平，降低血脂与血糖水平。4、减缓脂肪肝、抗癌作用枸杞对人胃腺癌KATO-I细胞，人宫颈癌Hela细胞都有明显地抑制作用。枸杞多糖治疗原发性肝癌，改善症状以及免疫功能低下的状况延长生存期。
??????疫情期间卖的超级好的宝贝，杨老师的纯素益生菌，可能因为大家运动少？特别是宝宝，从数据看这款杀疯了，当然也是杨老师产品质量过硬。益生菌做纯素酸奶效果也超赞哦。配合店里的龙王豆浆粉或者豆蔻高蛋白豆浆粉