第二阶段即月子餐第二周食谱表格(8-14天)，重点是调（恶露已为浅粉色，量少），调解气血，调肝健脾（顺乳催乳），防止腰酸背痛。营养补充循序渐进，温和进食，缓慢进补，为第三阶段大补做好功课。
推荐月子餐食谱30天：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。
月子餐第二周食谱表格
第1天
早餐：养颜木瓜粥
加餐：红枣薏米粥
午餐：五谷饭，炒西蓝花，公鸡汤
加餐：红豆汤，水果
晚餐：药膳排骨，香菇炒油菜
加餐：红豆汤
第2天
早餐：花生百合粥，山药炒腰花，煮鸡蛋
加餐：红枣薏米粥
午餐：五谷饭，虾皮烧冬瓜，通草鲫鱼汤，
加餐：红豆汤，水果
晚餐：芹菜炒肉丝，西红柿炒鸡蛋，鲫鱼汤
加餐：红豆汤
第3天
早餐：桂圆小米红枣粥
加餐：红枣薏米粥
午餐：*豆糙米饭，丝瓜炒鸡蛋，莲藕排骨汤
加餐：红豆汤，水果
晚餐：白菜烧豆腐，山药炒木耳，排骨汤
加餐：红豆汤
第4天
早餐：*豆山药枣粥
加餐：红枣薏米粥
午餐：薏米饭，炒青菜，花生*豆炖猪蹄
加餐：红豆汤，水果
晚餐：菜花炒肉片，芝麻酱拌菜，猪蹄汤
加餐：红豆汤
第5天
早餐：桂圆小米红枣粥
加餐;红枣薏米粥
午餐：鲤鱼赤豆汤，绿豆芽，麻油炒猪心
加餐：红豆汤，水果
晚餐：菠菜炒鸡蛋，炒红萝卜丝，蛋花汤
加餐：红豆汤
第6天
早餐：薏仁红枣百合汤
加餐：红枣薏米粥
午餐：糙米饭，香菇炒油菜，山药排骨汤
加餐：红豆汤，水果
晚餐：通草蒸鲫鱼，圆白菜炒木耳
加餐：红豆汤
第7天
早餐：大枣莲子百合粥
加餐：红枣薏米粥
午餐：薏米饭，豆腐干炒芹菜，麻油炒猪心，鲫鱼豆腐汤
加餐：红豆汤，水果
晚餐：西红柿炒鸡蛋，白菜烧豆腐，排骨汤
加餐：红豆汤
月子餐食谱30天饮食原则：均衡营养，充足的汤汁，多元化的饮食，丰富的水果蔬菜。宜蒸、炖、焖、煮、熬，不吃油炸食品。过程从简单到复杂，由软到硬，由稀到稠，先清淡后油腻，定时定量，每餐比例要均衡。由肉末、肉丝、肉片、肉块顺序，肝、肚、腰顺序。
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