今天吃什么？我来帮你选！
每天营养师为你搭配“一日三餐”
做法：
1、鸡腿洗净去骨，鸡腿肉用刀剁一下，皮肉相连，把肉切小块，加酱油、白糖、料酒、胡椒粉、淀粉腌制片刻；
2、青红椒洗净切块，葱姜蒜切碎；
3、鸡肉炒之前，加香油抓匀；
4、炒锅加色拉油爆香葱姜蒜，加香油炒香；
5、倒鸡肉翻炒，加酱油、白糖、加青红椒块翻炒；
6、加鸡精炒匀，淋入麻油炒均。
糖醋素排骨
食材：莲藕2个、油条2根、大蒜、小葱、生抽、老抽、醋、糖少许、淀粉少许
步骤：
1、葱白切段、葱叶切末，大蒜去皮切片，备用。
2、莲藕去皮，实心部分切成小段，（不讲究的话，非实心部分，切段也能凑合用啦。）油条切得比莲藕稍短一截，然后把莲藕条塞进油条中间。
3、热锅，倒入适量油，油热后，把素排骨煎至两面金*酥脆，盛出备用。
4、用生抽、老抽、醋、白糖、淀粉和水调个汁儿。锅中留少许油，开中火，爆香蒜片和葱段，加入素排骨翻炒片刻。
5、倒入之前调好的糖醋汁儿，把排骨翻炒上色
6、关火，装盘，撒葱末。几乎到了以假乱真的境界，有木有？
白菜炒蘑菇
食材：大白菜、蘑菇、葱、蒜、辣椒、盐、油、酱油
步骤
1、葱切段，蘑菇切片，白菜切段。
2、热锅入油，加入蒜和辣椒炒香，再加入大白菜和蘑菇炒软。
3、加入盐、酱油调味，炒匀，就可以吃啦。
美容猪蹄汤
食材：猪脚2只，*豆g，料酒，姜片，盐，葱花少许
步骤
1、提前将*豆放入清水中泡软，把猪蹄洗净，去除毛毛。
2、锅中将水煮开，放入猪蹄焯水，捞出后再洗净。
3、在锅中放入*豆，姜片和适量料酒，再倒入没过食材的清水。
4、先开大火煮开后，再转小火焖两小时。等到猪蹄软烂，加点盐，就可以起锅了！
满满的营养被人体吸收后，皮肤不干不皱，越吃越年轻，爱美的朋友们可以试试哦！
回锅肉
食材：五花肉克、红椒1根、大葱1根、郫县豆瓣酱10克、水豆豉10克
步骤：
1、大葱斜刀切片，红椒切片，就可以开始做菜啦。
2、锅里水烧开，放肉下去煮大约15分钟，葱结是为了去除猪骚味。
3、把煮到七分熟的肉捞出，（筷子插一下不能冒血水），稍晾冷，切薄片。
4、热锅，下油，大火煸炒肉片，把肉片里的油炒走，炒成卷曲状。
5、每一片肉的肥膘部分，都炒得几近透明，就是炒好的标准。
6、水豆豉和豆瓣酱以1：1的比例，先均匀包裹在肉片上。再下葱片和红椒片一起翻炒片刻，就可以出锅摆盘了。
口味独特，色泽红亮，肥而不腻，入口浓香，是米饭的绝配之一。
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