海带是公认最有养分的食品，它然则碱性食品，并且价钱特别廉价，多食用对强壮是特别无益的，那末海带的摄生工效都有哪些呢？
海带的摄生工效
让秀发又黑又亮也许你了解至多的是能令头发黝黑的黑芝麻，能令毛产成长的生姜，或许是能令头发闪亮的核桃等。然则最护发的是海带，养分大师觉得，通常食用海带不只能增进体魄的碘元素，并且仇家发的成长、润泽津润、亮泽也都具备非凡工效。
排*坚固代谢通常含有洪量纤维的蔬菜，均也许增进肠道分泌，并吸附游离的脂质。海带的纤维丰盛，并呈碱性，又增进了排*工效。并且代谢率代表着一私人标奇立异的本事，代谢率很低的功夫，较少的热量提供机体，其余的能量就会变化成脂肪储存在体内。吃海带也许坚固人的代谢率，坚固代谢性能，让精力愈加充分，身段更瘦。
祛痰维护气管人们平日吃的海带，就有消除“老痰”的效用。海带味咸，性寒，归肝、肾经，其纤维素也许铲除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，削减痰的聚积，具备消痰软坚、利水消肿之工效。用于慢性支气管炎、哮喘调节时，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚决食用，“老痰”消除则病发诱因消除，成果颇佳。
补钙易于摄取海带是一种养分价钱很高的蔬菜，与菠菜、油菜比拟，除维生素C外，其粗卵白、糖、钙、铁的含量均横跨几倍、几十倍。每克海带中含钙高达毫克，含铁高达毫克，紧要的是人体对海带中的钙元素的摄取率特别高，因此吃海带对童子、妇女和末年人均有紧要的保健效用。
美颜改正肤色海带汁也许消除痘印，擢升皮肤的亮度，改正暗*无光的肤色。用海带熬成的汤汁泡澡，也许津润肌肤，使皮肤风凉细滑，光洁瑰丽。同理，假若食用海带，也有美肌，润泽津润的成果，表里吞并，成果更佳。
防心脑血管病国内频年来的研讨说明，海带富含洪量不饱和脂肪酸，能铲除附着在血管壁上的胆固醇；海带中含有的食品纤维褐藻酸，也许疗养肠胃，增进胆固醇的分泌。血脂高的人持久吃海带，也许灵验防治心脑血管疾病。
海带的家常做法
1海带丝腊味蒸带鱼质料：冰鲜带鱼、香肠、海带丝、小红辣椒、豆瓣酱、蒸鱼豉油、料酒、糖
做法：
1.带鱼洗净、切段、两面各划几刀，香肠、小红辣椒、蒜离别切碎，将香肠丁、小红辣椒碎和蒜末搀和，插足豆瓣酱；再插足蒸鱼豉油、料酒和糖，充足拌匀；
2.处分盒中注入一些水，加之蒸帘，铺一层海带丝；将带鱼放在海带丝上，划一摆好；将第二步中腌好的料匀称倒在带鱼上；关上盒盖，送入微波炉，W微波火力加热12分钟便可。
2洋芋海带烧肉质料：洋芋、海带、五花肉、盐、桂皮、八角、生抽、老抽、葱、姜
做法：
1.海带提早半天泡开。洋芋洗净去皮切大块，五花肉切块；
2.锅里放一些油，油热后放入五花肉，小火煎至肉表面发*收紧，肉里的油渗出，插足葱姜片翻炒几下，倒入洋芋块翻炒，加老抽和生抽炒匀；
3.插足海带，倒入以没过洋芋一两公分为好滚水。插足八角和桂皮，大火烧开，转中火炖30分钟左右；
4.再加一些盐，大火收汁便可出锅。
3*豆海带炖排骨质料：棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、*豆
做法：
1.棒骨过滚水去血渍。姜切成小块；
2.将棒骨，蒜瓣，姜块，豆豉，海带，*豆一同放入高压锅中，放两勺盐，插足适当水，根本莫过海带，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟便可。
4耗油肉丝海带质料：海带、猪肉、青红椒、蚝油、葱姜蒜末、胡椒粉、醋
做法：
1.海带切成寸段，猪肉切成丝，青红椒切成丝，葱、姜、蒜切成末，海带放入锅中煮烂后捞出备用；
2.热锅凉油，插足肉丝，放入姜、蒜、葱一同炒香，变色后插足蚝油，炒一炒，插足约克的滚水；
3.放入海带和青红椒丝炒，大火炒稍收下汁，放入胡椒粉炒匀，末了淋入一些醋出锅。
5海带花生煲猪蹄质料：猪蹄、鲜海带、花生、大枣、生姜、香葱、盐、糖、胡椒粉、料酒、净水
做法：
1.花生洗净泡涨，深海小海带泡去盐分，洗净，海带切成粗段备用，生姜切大块儿，香葱切碎备用；
2.猪蹄洗净，入滚水锅中汆烫2、3分钟，捞出，冲刷洁净，沙锅中放入净水和猪蹄，水量约莫是猪蹄的两倍，中小火缓缓煮至沸腾后，插足适当料酒，再次煮至沸腾；
3.转小火，加盖慢煲10分钟，关火焖30分钟，再开小火煲10分钟，关火焖30分，用撇油勺捞出表面的油脂，插足海带和花生，插足大枣，中小火慢煲；
4.煲至汤汁银白，猪蹄酥烂时，插足适当盐调味，一些糖提鲜，插足适当胡椒粉，末了插足葱花修饰，关火，起锅。
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