#饮食健康#豆浆营养丰富，方便快捷，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成的，保留了大豆的大部分营养，而且容易消化与吸收，是很多人的早餐首选，那么豆浆有什么具体的功效，常喝豆浆要注意什么？
一、补钙
豆浆含有丰富的营养成分，其中所含的钙、铁等元素，可以很好地被人体吸收，通过喝豆浆补充钙质，能够预防骨质疏松，防治腰酸腿疼，进而强身健体。
二、提高免疫力
除了鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质以外，豆浆也含有丰富的优质蛋白质，蛋白可以合成体内重要的酶、激素、抗体等生物活性物质，从而提高机体免疫力。
三、养颜
豆浆含有一种牛奶没有的植物雌激素“*豆苷原”，每天一杯豆浆可以调节内分泌、延缓衰老，可明显改善心态和身体素质，还可以美白养颜淡化暗疮。
四、抗衰老
喝豆浆含有丰富的植物蛋白和维生素C、维生素E、微量元素硒等多种对人体有益的营养成分，有很强的抗氧化功能，可以有效地延缓衰老。
五、降血糖
豆浆含有大量纤维素，糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，能有效地阻止糖的过量的吸收，有助于控制血糖。
喝豆浆应该注意什么？
1、1岁半以内的婴幼儿最好不要喝，因为这个年龄的孩子肠胃功能尚未发育完全，胃内还没有可以分解豆类的消化酶。
2、消化不良者不要喝，豆浆性质偏寒，饮用后会让胃酸分泌增加，容易加重肠道疾病。
3、不要空腹喝，早上饥饿感强烈，会让豆浆中的营养成分被快速消耗，会让豆浆效果下降，还有可能肠胃不适。