豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。
喝豆浆对身体的健康是非常有益的，它含有丰富的营养成分。对人体健康来说，有着非常积极的作用，可以帮助身体补充营养。
但是随着近几年来关于豆浆的各种说法。也是让人们争论不休，有的人认为豆浆营养价值丰富，但有的人却认为不宜喝豆浆，那么关于这种说法是否正确呢？
01喝豆浆的好处有哪些？
1.防治高血压
如果身体内钠的含量过高会导致人患上高血压，或者是高血压复发，而我们平时喝的豆浆当中含有豆固醇以及钾、镁等营养物质。
这些都是非常好的抗盐钠物质，可以控制体内钠的含量，起到预防和治疗高血压的作用。
2.美容养颜
经常服用豆浆不仅能够促进身体健康，同时还具有美容养颜的效果。这是因为豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果。
除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异*酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂。
经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。
3.预防心脑血管疾病
豆浆中含有的植物固醇、大豆蛋白、卵磷脂、色氨酸等营养元素能够对抗钠盐、促进脂肪的消耗、分解，以及减少胆固醇的吸收，从而能够起到软化血管，以及预防心脑血管疾病的作用。
如高血压、高血脂的人群可以用豆浆代替牛奶，来补充体内蛋白质等多种微量元素，以控制疾病的进一步加重。
4.防治脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。
豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
5.促进血液循环
豆浆中所含的蛋白质是具有高热效应的，手脚冰凉的人可以多喝一点儿豆浆，因为豆浆里面含有丰富的暖身的营养素。
可以在一定程度上缓解因血液循环不良，或者是肌肉不足造成的手脚冰凉，人体的新陈代谢过缓或者是肌肉不足。
6.预防糖尿病
豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收，还能调节肠道功能，防止糖尿病的发生。同时，豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以间接预防糖尿病。
另外大量数据证明，大豆异*酮可以直接影响胰岛素浓度，对糖尿病有辅助疗效。
7.改善贫血
其实生活当中的女性都有贫血的问题，因为他们每次来月经时候流失不少的血液，一些女人没有月经后补血的状况，所以导致他们在不知不觉当中出现一定的贫血问题。
那如果我们想改善贫血状况的话，早餐应该坚持喝豆浆，因为当中包含铁元素和植物蛋白，维生素B等营养物质，能够很好地为我们身体补充养分，促进我们身体生血的状况。
02常喝“豆浆”好处多多，但这6类人或不适合，需多加注意
1.肠胃不好的人
由于豆浆性寒，对于一些存在消化不良，嗳气肾功能不全的人来说，最好少喝豆浆，豆浆在酶的作用下会产生气体，所以肠胃不好的人群应该要少喝或者是不喝豆浆。
此外患有急性胃炎和慢性浅表性胃炎的人群，最好不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多，从而加重病情或引起胃胀气。
2.肾结石患者
肾脏是人体内的解*代谢器官，它的健康与人的健康密切相关，如果不注意或者有不良的行为和饮食习惯，很可能会造成肾结石的现象，患有肾结石的人最好不要喝豆浆。
因为豆浆中有一定的钙和草酸盐成分，这些物质进入人体后，主要依靠肾脏进行分解代谢，久而久之就容易导致肾脏和结石的逐渐增多。
3.正在服用抗生素的人群
在喝豆浆的时候不要服用抗生素药物，尤其是红霉素，因为这两者之间接触之后会发生化学反应，影响身体的健康，服用抗生素的人群最好在服药后一小时再喝豆浆。
4.痛风患者
因为豆浆的原材料大豆属于高嘌呤的食材，虽然豆浆当中加入了水进行了稀释，但是豆浆当中仍然含有大量的嘌呤。
对于痛风患者来说，是不建议经常喝豆浆的，如果喝太多豆浆很容易诱发痛风。
5.重病康复的病人
术后患者身体虚弱，抵抗力和免疫力下降。此时喝豆浆很容易引起恶心、呕吐和腹痛，并危及身体状况的修复。因此，对于刚刚康复的患者，不建议在此期间喝豆浆。
6.缺锌的人
一般来说，如果我们的身体缺锌，就不适合喝豆浆。我们也希望那些长时间喝豆浆的人应该注意补充锌。
豆子含有抑制剂、皂角素和外源性凝集素，这对人体有害。处理它们的最好方法是煮豆浆，长期吃豆浆的人应该记住补充微量锌。
03豆浆的最佳搭配
1.黑芝麻
黑芝麻具有补肾养发的功能，而且热量是相对比较低的，与豆浆搭配，不仅可以补充营养物质，使得头发乌黑有光泽，还可以使得皮肤有弹性，又不容易长胖，真的是非常不错的搭配。
2.银耳
在豆浆里加一些泡发的银耳，不仅口感会更好，而且有很强的功效。因为银耳中有很多的胶质，不仅可以润肺，还可以排*养颜，长期搭配食用的话，会使皮肤越来越细腻有光泽。
3.枸杞
中医认为枸杞性平，味甘，具有清热明目、平补肝肾的作用，和*豆一起做成豆浆饮用不但口味甘甜，还具有一定的滋补肝肾、益精明目功效。
4.百合薏米
百合具有润肺止咳、清心安神等功效，薏米能够美白祛湿，配合*豆一起饮用能够起到一定的滋阴润燥作用。
5.红枣
红枣是进补的首选食物，有补血养颜的作用，而豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。
两者结合无疑是进补食物的佼佼者，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
红枣豆浆可以有养胃助消化的作用，而且也可以有润燥的作用，对于利尿也有好处，还可以补气血的哦。