想要成功减肥除了合理的运动锻炼以外，还要有均衡营养的饮食搭配。减肥期间吃什么一直是减肥人士的困扰，吃的太好，怕辛苦的锻炼白费了，吃的不好，又实在下不去口。今天小编就给大家分享减肥期间的饮食小知识，减肥期间的人常吃这道菜，简单便宜又好吃，让你“边吃边瘦”！
生菜减肥的功效
这个菜呢，就是我们生活中常见的生菜。生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，是减肥的理想食品。
生菜的吃法
吃法一：生菜中含有大量的维生素，绝对是减肥的最佳利器，不过虽然它具有很好的减肥降脂效果，但是你也要选择正确的吃法。首先，最直接的生菜吃法就是生吃，将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去蘸一些调料，比如说*豆酱这些，因为这样吃热量会更高，特别是一些酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于你减肥。
吃法二：如果你认为生吃的方法太单一，而且味道不太好的话，也可以直接做成沙拉吃，比如说切上各种各样的水果，然后将生菜撕成小片，直接放在一起，淋上少许的沙拉酱就拌匀就可以食用了。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有热量对减肥会更好。
吃法三：有些人可能无法接受生吃的方式，那么此时你可以选择清炒，这也是非常不错的，清炒时，直接放少许油炒熟即可，尽量少放盐少放油，这样吃起来会更加健康，而且也可以更好的控制热量。在制作的时候一定要避免使用太多油，不然本来低热量的食材，因为加工方式的不同而提高了热量，就不适合减肥的人吃了。
减肥期间的人常吃这道菜，简单便宜又好吃，让你“边吃边瘦”！以上的3种吃法你学会了吗，快快行动起来吧。分享给你的好朋友，大家一起吃生菜轻松减肥。喜欢这篇文章就请