打豆浆我很少用*豆，用它代替，富含花青素，女性尤其要多吃！今天要教您的这道豆浆，气血不足最怕它。气色差、掉发白发、斑点和黑眼圈的女人更要试试。因为是用一个补血名方改成的懒人做法，所以很适合当早餐，6种食物是绝配，我家一周必吃2次，雷打不动，对皮肤好！您可别错过！
别以为只有老年人才会气血差，现在气血不足的中年人，甚至是年轻人比比皆是，而且气血亏虚的也不只有女人，很多男人和孩子也同样面临气血差的问题呢。
曾经我气血就不是很好，脸色蜡*，姨妈不准，皮肤没光泽，头发也爱掉，到了冬天就更难熬，手脚冰凉，穿再厚也像个冰坨子。这也成了我认真研究补气血的主要源动力。研究中我发现，化妆品真挽救不了难看的脸色，这些只是治标不治本，化得再漂亮，总要卸妆是不是？面子问题还要从里子解决，内调食养，女人才能获得素颜都美的冻龄肌。
经历了几年补气血的食疗，如今的我一年四季气血双旺，长发乌黑柔顺，人漂亮了心情也美美的。
在众多我尝试过的补气血的食养方中，补血名方三黑粥不得不提，它可是我变得气血双旺的法宝。粥中富含维生素E、花青素、植物雌激素，也使它成为润肤养颜的佳品！
可有的小伙伴说，平时没太多时间煮粥，能不能有更简单的办法？于是，我把这三黑粥的做法进行了改进，补气血和美容养颜的效果依旧，但更加简单易做，只要占用你5分钟，当早餐都特好。是不是很期待？
我们先来说说三黑豆浆里有什么？三黑是指黑豆，黑米和黑芝麻，想要更好的补血效果，还要搭配健脾的大枣、养肝的枸杞和活血化瘀的红糖，这6种食材是绝配，煮成三黑豆浆，人人吃得起。想变得美美的，就赶紧收藏起来试试看！
三黑豆浆
食材：
三人份所需食材有黑豆35克，黑米45克，黑芝麻15克，红枣5颗、枸杞20粒、红糖2小块。
做法：
1.黑豆要提前浸泡3小时以上，如果用这道三黑豆浆做早餐的话，就在前一天的晚上把黑豆泡上。黑豆要选青仁黑豆，不知道什么是青仁黑豆的朋友可以留言。通常大家都认为女性朋友要多吃*豆，其实植物雌激素广泛存在于豆类当中，除了*豆外，比如黑豆就很好。因为黑豆兼有补益气血的作用，所以我平时打豆浆，常用黑豆代替*豆。
2.把黑米和黑芝麻淘洗干净。这两种食材富含花青素，花青素是抗氧化、清除自由基，延缓衰老的营养成分，花青素遇水会溶出，因此水的颜色就变成了紫棕色，这是正常现象哟。
3.红枣用温水清洗干净后，去掉枣核，剪成长条。每个枣我都剪成了四块儿，这样打豆浆时更方便。红枣是女人补气血的好食材，它富含胡萝卜素、维生素、铁、钙等营养，因此三黑豆浆中要加枣，以助滋润气血。
4.将处理好的食材一起倒入豆浆机里，加入适量的清水至毫升的位置。如果您喜欢更稀一些的口感可酌情再添一点水。选择豆浆功能，20多分钟就可以了。如果您是用三黑豆浆当早餐，这个时间就可以去洗漱、化妆了。
5.程序结束以后，加入红糖，搅动一下，帮助红糖融化。三黑豆浆中加红糖可不仅仅是调味那么简单，红糖保留了甘蔗中的维生素、花青素和矿物质，不仅有补气血的作用，还能活血化瘀，美容养颜，请不要用白糖代替。
很多朋友留言说红糖不好选，问我如何才能挑到真红糖呢？您看一下家中的红糖，如果标注的是赤砂糖，就不要再当红糖用了。这个知识点，女人别不懂！真正的红糖配料表中标注的成分只能是甘蔗，不能是其它。赤砂糖是工业化白砂糖后的尾料，完全没有补气血的作用。在都是真红糖的前提下，块状的比沙状的营养更好一些。好红糖由于没有速溶剂的加入，所以融化较慢，还会有丰富的小气泡冒出，这些都是挑红糖的小窍门。
买5送1古方原味经典红罐原味红糖贵州手工古法熬制大姨妈必备淘宝月销量￥43.8￥70购买6.再撒上清洗干净的枸杞，可以美美的享用你的三黑豆浆啦。搭配面包、馒头、鸡蛋都不错，还可以撒上些即食燕麦，顶饱又营养，提供一上午所需能量，孩子上学，大人上班一上午精力充沛。
小提示：
如果您的豆浆机有预约功能，用三黑豆浆当早餐就更省时省力。前一天晚上把所有的食材都处理好，放入豆浆机，选择预约时间，转天早上起床洗漱好以后，豆浆就打好了。
泡黑豆的水温不要太烫，一般情况下常温的水就可以了。如果冬天气温太低的话，可以用稍微温一点点的水，但千万不要太热了。
对于咱普通百姓来说，长期吃昂贵的补血食材并不现实，咱们不妨试试三黑豆浆，它可称得起是“穷人的阿胶”。自从学会这个做法，打豆浆我很少用*豆，用它代替，富含花青素，女性尤其要多吃！
保养有门道，美丽有诀窍，好好爱自己的方式不只是买化妆品，去美容院这么简单！早餐，6种食物是绝配，我家一周必吃2次，雷打不动，对皮肤好。煮三黑豆浆花钱不多，做法简单，经常食用气血充足，面若桃花。如果您也认同，赶紧转给朋友们看看吧，说不定正是大家需要的！
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