早餐别总是喝牛奶，7种简单做法，省事省力营养全面，家人要多喝。早餐是我们每天的第一顿饭，俗话说早餐要吃好，补充能量。所以吃好早餐是非常有必要的。既要吃好又要吃饱，还能保证营养平衡的早餐，今天推荐7款营养米糊和豆浆的做法，一起来试试吧
黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞称为食物的“黑五类”黑色食品不但营养丰富，多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。
黑豆30克黑芝麻10克黑米10克黑木耳3小朵黑枸杞5克
1、黑豆浸泡2小时，黑木耳充分泡发，黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳、黑枸杞一起倒入九阳破壁豆浆机
2、加入约ml的水，启动豆浆机湿豆程序即可
花生的营养价值丰富，有着“长生果”的美誉。花生中的蛋白与动物性蛋白营养相近，而且不含胆固醇。
红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解*抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
花生25克红豆20克红枣2个糯米30克
1、准备食材，除糯米外，各种食材洗净，红豆和花生用水浸泡至完全涨发。购买花生米的时候要注意，看颜色。花生米一过夏天，红皮颜色会变成深红色。新花生米红皮是浅红色，或粉红色。闻香味。新花生米仔细闻，会有股淡淡的清香味或泥土味，把花生米捏开来闻更明显。陈花生米则没有，时间较久的陈花生米甚至会有股霉味或仓储味。
2、花生和红豆捞出洗净，大枣去核、糯米洗净
3、所有食材倒入九阳破壁豆浆机
4、储水槽加入足量的纯净水
5、启动破壁豆浆机五谷程序至结束即可
南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好地帮助消化，降低胆固醇，可以说是去油脂的减肥佳品。
南瓜30克*豆30克糯米10克枸杞10克
1、准备食材，*豆捡出坏豆不要，坏豆易产生*曲霉素，*豆提前一晚泡发，南瓜去皮去籽切成小丁，糯米和枸杞洗净控水
2、所有食材放入豆浆机，选择相应程序与水量（我做的2人份，选择五谷豆浆），然后的事就交给豆浆机了，等豆浆机工作结束
3.取走接浆杯，机器会自动高温清洗和烘干不用自己动手。（各家的豆浆机不同，程序和时间也会不同）
山药健脾、养胃，还能帮助降低血糖，营养助消化，多吃还不胖
藜麦10克*豆20克山药30克红枣2个
1、准备食材，山药、大枣洗净
2、*豆和藜麦用水多投洗几遍控净水
3、山药去皮切成小块，红枣去核切成小块，由于山药黏液中含有植物碱，在削皮的时候戴上手套，防止黏液直接接触到手，否则手会感到瘙痒。
4、所有食材倒入九阳免洗破壁豆浆机，选择干豆程序，容量选择8，启动机器直至制浆结束
*豆里加入了雪梨和百合，雪梨汁多味美，营养丰富，有清热镇静、润肺止咳、滋润肌肤的功效。百合也有润肺、清火、安神的作用。把它们加到豆浆里面一起喝，不仅营养，还有保健功能，确实很不错呢！
*豆45克雪梨半个百合（干）5克
1、*豆和百合挑出坏的洗净，*豆和干百合分别加入温水提前浸泡一夜，雪梨去皮切小丁，干豆也可以，只是个人感觉湿豆的口感会更好。
2、把*豆、雪梨丁、百合放入破壁豆浆机里，根据自己的量加适量纯净水，不要超过最高水位线，我的这个量是2人食用
3、启动湿豆煮浆程序，容量选择8，时间自动选择，点击开始即可
食材很简单，核桃+红枣+枸杞+花生+黑芝麻+牛奶，植物蛋白，碳水，坚果，补钙、补气养血，安神助眠，不用放糖自然甜。这个尤其适合熬夜的人们，补充身体所需营养。
红枣2个核桃2个熟花生碎8克熟黑芝麻5克枸杞少许牛奶克
1、红枣洗净去核剪成小块，核桃去皮掰成小块，黑芝麻和花生用熟的才香
2、将所用食材放进破壁机，加入温热的牛奶
3、将杯盖盖在搅拌杯上，选择果汁功能档，破壁机开始工作结束即可。
小米粥滋补营养，丰富的蛋白质比大米还高且低热量。海参是一种高蛋白低脂肪，营养价值非常丰富的滋补品，含有大量的优质胶原蛋白和微量元素，经常食用可以延缓肌肉衰老、增强免疫力，同时具有补肾和养血的功效。不管什么人群食用都是佳品，尤其老人、孩子和大病初愈的人食用更佳。
：小米40克*豆20克海参1个姜2片枸杞4粒盐少许
1.海参去掉内脏洗净切成小粒，*豆提前一晚泡发，小米洗净，姜切片，*豆富含优质的大豆蛋，海参可以帮助延缓肌肉衰老，从而有美容养颜的作用，而且海参还可以帮助调节身体血脂，抑制胆固醇的合成，对于心血管系统疾病有一定的预防。
2.所有食材倒入九阳免洗破壁豆浆机加盖，食物破壁更容易被人吸收
3.制浆储水槽加入高于ml的纯净水
4选择豆浆机米糊、容量8，启动机器，制浆结束即可